FORMATION GESTION DU STRESS ET RELAXATION.
Formation créée le 07/12/2021. Dernière mise à jour le 18/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
Le stress, ennemi de chaque jour, nous le vivons au quotidien. Pour lutter contre le stress, il faut en connaître les manifestations, symptômes et conséquences pour soi et son entourage, qu'il soit personnel et professionnel : identifier les agents « stresseurs » afin d'en favoriser le contrôle. Les techniques de relaxation permettent de mieux gérer notre stress au quotidien. La relaxation aide ainsi à avoir une nouvelle énergie pour affronter les demandes d’autrui, pour mieux s’organiser et se concentrer. Elle peut aussi réduire les troubles du sommeil, l’anxiété, la fatigue et certaines douleurs.
Objectifs de la formation
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Comment réagir face à la violence et de l’agressivité (leurs causes, leurs manifestations, leurs messages).
- Gérer au quotidien les influences négatives du stress.
Profil des bénéficiaires
- Cette formation s’adresse aux personnels des différents établissements de santé et de situation entre collègues : - établissements pour personnes âgées confrontés à l’agressivité, voire à la violence, désirant en comprendre les mécanismes et enjeux afin de s’y préparer et d’y faire face.
- Aucun
Contenu de la formation
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INTRODUCTION
- Connaître les manifestations, symptômes et conséquences du stress pour soi et son entourage familial et professionnel.
- Identifier les agents "stresseurs" afin de favoriser leur contrôle.
- Mettre en pratique des techniques de relaxation utilisables au quotidien.
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Travail sur la respiration : Comment aide-t-elle à récupérer plus vite face au stress et à la fatigue ?
- Les principes respiratoires de base. • Approche de la sophrologie. • La relaxation dynamique de Caycedo. • Les états modifiés de conscience. • Le schéma corporel. • Les activations mentales positives. • L’entraînement à la visualisation : Comment se préparer concrètement à vivre une situation difficile.
- Approche d’autres techniques : • Le training autogène de schultz. • Relaxation de Jacobson.
- Questionnaires d’auto - évaluation. Etude de cas concrets et jeux de rôles.
- Mise en situations de cas vécus par les stagiaires : • En fonction des attentes des participants, avec le support de la vidéo. • Situations stressantes. • Entraînement aux méthodes qui permettent de désamorcer l’agressivité.
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Conclusion et évaluation.
- Tour de table avec les stagiaires en fin de formation sur l’appréciation de la formation et retour des évaluations à chaud.
M. Jean-Marie GNIADY - Sophrologue, Psychologue M. Didier CATHELAIN - DU Gestion du stress et des émotions, IDE, Formateur
- Feuilles de présence.
- Questions orales ou écrites (QCM).
- Mises en situation.
- Formulaires d'évaluation de la formation.
- Certificat de réalisation de l’action de formation.
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques
- Etude de cas concrets
- Quiz en salle
- Mise à disposition en ligne de documents supports à la suite de la formation.
- Jeux de rôle.
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Une évaluation écrite du groupe test sera réalisée en début dans le cadre de l’analyse du besoin et fin de la formation par un test à chaud.